Dieta dash na nadciśnienie

Osoby cierpiące z powodu nadciśnienia tętniczego mają szansę na obniżenie jego poziomu między innymi stosując odpowiednią dietę. Najbardziej zalecaną przy nadciśnieniu dietą jest dieta dash, która od wielu lat króluje na czele rankingu na najzdrowsze diety publikowanego na łamach amerykańskiego tygodnika U. S. News. Ranking ten powstaje w oparciu o opinie ekspertów żywieniowych, dietetyków i lekarzy. Dieta dash nie tylko pomaga na obniżenie ciśnienia tętniczego, może też pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, na też ogólnie pozytywny wpływ na zdrowie i wygląd naszej sylwetki. Na czym polega dieta dash?

Nadciśnienie dieta przepisy

Dash nie jest dietą ani bardzo restrykcyjną, ani też niskokaloryczną. Jest za to bardzo różnorodna i smaczna, dlatego nie wymaga zbyt wielu wyrzeczeń. Największe znaczenie ma ograniczenie spożycia soli do absolutnego minimum. Także słodycze jeść można nie częściej niż 5 razy w tygodniu. Jadłospis opiera się na pełnoziarnistych produktach, chudym mięsie i wędlinach, owocach i warzywach, orzechach i nasionach a także olejach roślinnych. Ponadto spożywać należy co najmniej 1, 5l wody.